少坐一小时，多活21分钟

（本图转自互联网）

电脑一族，上班总是坐的时候多；在美国更是如此：上班坐着，开车也是坐着，加起来还不得每天坐十个小时以上？近来常有医学研究的新闻，说坐多了对健康不好，而且即使每天锻炼也无济于事。今年十月发表的一篇澳洲的研究论文，甚至把久坐的坏处和吸烟相比，说人到25岁以后，每坐一小时，寿命平均减少21.8分钟；而每吸一支烟，寿命平均只减少11分钟（英语报道原文： http://well.blogs.nytimes.com/2012/10/17/get-up-get-out-dont-sit/）。

这也许有点危言耸听，不过俗话说：“人老腿先衰”，也是有道理的哦！说实话，我倒并不在乎寿命减少些，可是不喜欢老年得病。我的理想是健健康康地度过老年，能旅行，能思考，还能写博。是不是有点贪？

既然有这理想，咱总得为它贡献一点力量哈！所以从年初开始，我每天上班都会站几个小时。公司的电脑桌子是可升降的；调到最高，我就能站在桌前打键盘了。站累了，再坐一会儿。一开始是每次站个把小时，现在每次可以站两三个小时，讲两节课或是站半天柜台应该没问题了。这样算下来，每天比坐着办公多消耗了三、四百个大卡的能量！

周末和晚上，却是另一回事儿，经常在电脑前一坐两三个小时呢。看来家里也需要一张可以站着用的电脑桌。买吧，至少200美元，不值；万一过些日子又有研究说坐着健康，那岂不白花银子了。还是自己动手做一个吧。

风铃做菜不咋地，做工还行。多年前和老公一起自己装修地下室，木工电工泥瓦匠管道工的活都是我俩自己来，家里的工具也是一应俱全。今天休假，咱说干就干。

从半成品开始：花10美元从宜家买了个小方桌；太高了点，得改装一下，桌面最好改成斜的，前后高度差得有5寸。

IKEA： Lack Side Table（401.042.70， 本图来自宜家网站）

量身定做，得锯掉这么多：

前腿

后腿

 桌腿的材料不太皮实，不能用电锯，还是手锯吧。这个锯子可以设定斜角：

把桌腿固定好，一会儿就锯断了：

拿砂纸磨光：

四条腿都锯好了，装到桌面上。锯下来的废料，咱做两个小木片：

用双面胶粘到桌面上，防止计算机下滑：

双面胶

都做好了，架到普通的桌面上：

一个小时以后，我有了站立电脑桌，比我写这篇码字的时间还短！ 

朋友，每天少坐一小时，寿命延长21分钟。祝您健康！

注：台式电脑，屏幕和键盘是分开的，尺寸可以参考下图：

（本图转自互联网）